Sporten

Voor de progressie van Lipoedeem is bewegen minstens zo belangrijk zo niet cruciaal. Ondanks dat bewegen niet altijd even makkelijk is begint het met wandelen en zwemmen. Waar schaamte te overwinnen is zul je ook merken dat je in het water makkelijker beweegt en goede resultaten gaat boeken.

Iedere dag een stukje verder wandelen of een vorm van sport uitoefenen zorgt ook voor een betere doorbloeding en afvoer van afvalstoffen.

Wel geldt dat het zaak is te luisteren naar je lichaam. Iedereen reageert anders op beweging, sommigen kunnen crossfit trainingen aan en bij anderen zorgt dit juist voor een gestrest lichaam. Hou dan ook zeker een dagboekje bij om klachten te kunnen monitoren en vergeet niet dat spieren meer wegen dan vetmassa dus niet te streng zijn met de weegschaal.

Desalniettemin zal niet bewegen de klachten absoluut verergeren. Dat merk je al wanneer je een tijdje bedlegerig bent door bijvoorbeeld griepklachten.
Zelf wandel ik heel veel en heb ik voor lastige stukken wandelstokken.

Geschikte sporten

• Zwemmen staat met stip op 1, de druk van het water heeft een goed effect en bewegen lijkt makkelijker te gaan en tegelijk is het zwaarder waarmee we meer effect hebben.
• Wandelen, voor iedereen goed. Iedere dag een stukje verder, van de straat uit tot een blokje om en van een blokje om tot een flinke boswandeling
• Yoga/Pilates en vergelijkbare sporten. Gecontroleerde bewegingen met effect.
• Alles met gewichten mits begeleid/goede houding en monitoren of het lichaam er niet gestrest door raakt.